Ernährungsberatung zur Gewichtsabnahme bei Übergewicht/Adipositas

 

Es gibt heutzutage zahlreiche Diäten, die eine starke und schnelle Abnahme des Körpergewichts versprechen, oft auch ohne zusätzliche Bewegung. Solche Diäten sind meistens einseitig oder mit einer starken Verminderung der Kalorienzufuhr über einen bestimmten Zeitraum verbunden. Wenn Sie bereits die eine oder andere Diät ausprobiert haben, werden Sie wahrscheinlich zustimmen, dass diese zwar kurzfristig beim Abnehmen helfen können, aber längerfristig keine Freude bereiten, weil das reduzierte Gewicht meistens rasch wieder zum Ausgangsgewicht, oder sogar darüber hinaus, zugenommen wird. Hier spricht man vom sogenannten JOJO-Effekt.

 

Wenn Sie eine Diät machen, bei der Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Ihr Körper benötigt, dann greift dieser auf die Energiereserven zurück - zuerst auf die Kohlenhydrat- und dann auf die Fett- und Eiweißspeicher. Erst wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind, werden die Fettspeicher herangezogen. Bei mangelnder Eiweißzufuhr und Bewegungsmangel wird Eiweiß und damit auch Muskelmasse abgebaut. Mit ausreichender Bewegung können Sie dem Muskelabbau entgegenwirken. Wird keine Bewegung durchgeführt, dann sinkt der Grundumsatz - d.h. der Körper verbraucht weniger Kalorien zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und benötigt damit auch weniger Nahrung (weniger Kalorien).

 

Sobald Sie die Diät beenden und wieder mehr essen, sind das für den Körper überschüssige Kalorien, die wiederum zu einer Gewichtszunahme und Einlagerung von Fett führen (JOJO-Effekt). Dabei kommt es auf lange Sicht gesehen zu keinem andauernden Erfolg. Dies ist für viele Menschen mit Übergewicht mit großem Frust verbunden.

 

Abnehmen geht aber auch anders!

 

Holen Sie sich bei Ihrem Vorhaben, Gewicht abzunehmen und etwas für Ihre Gesundheit zu tun professionelle Unterstützung durch eine Ernährungsberatung zur nachhaltigen Gewichtsreduktion! Nur eine langfristige Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens kann Ihnen helfen, Gewicht abzunehmen und dieses auf lange Sicht auch zu halten – Dies kann zu einer Steigerung der Lebensqualität führen.

 

Wir unterstützen Sie gerne dabei, für Sie eine individuelle Ernährungsumstellung gemeinsam zu entwickeln! Mit Hilfe einer ausführlichen Erhebung Ihres derzeitigen Ernährungsverhaltens und mitgebrachtem Ernährungsprotokoll gehen wir den Ursachen für das Übergewicht auf den Grund. So können Sie eine alltagstaugliche und langfristige für Sie passende gesunde Ernährung umsetzen.

 

In der aktuellen Ernährungstherapie beurteilen wir nicht nur das Körpergewicht oder den Gewichtsverlust, vielmehr interessiert uns auch die Körperzusammensetzung. Bei gezielter Gewichtsabnahme bei Übergewicht durch eine Ernährungsumstellung wird empfohlen, in regelmäßigen Abständen die Körperzusammensetzung zu messen. Sie können hierbei den Verlauf Ihrer Gewichtsreduktion in der Qualität erfassen (Fettmessung und Messung der Muskulatur, des Körperwassers). Dies erfolgt mit einer s.g. bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) und die Messergebnisse können für eine erfolgreiche Abnahme sehr motivierend sein. Nähere Informationen zur BIA Messung finden Sie hier.

 

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